dieta 3000

Witam Na początek coś o mnie, mam 24 lata, waga 90, wzrost 188.Trenuję od ok. 2 lat 4 razy w tygodniu. DIETA Dziennie przyjmuję około 3000 kalorii ODŻYWKI Nie stosowałem nigdy CEL TRENINGÓW Chcę ważyć 100 kg, bez większego zalania tłuszczem PROBLEM Nie wiem jakie suplementy zakupić

witam, Miałem robiony lipidogram. Wyniki: cholesterol całkowity 245 mg/dl z czego HDL 90, trójglicerydy 45, podwyższony AST. Czy takie wyniki kwalifikują do leczenia statynami? Dieta ok 2700-3000 kcal, B150, WW220, T130. Waga 91 kg. Trening siłowy 3-4x w tygodniu

Jak wzbogacić dietę o kalorie i węgle ? dieta na 3000 kcal , a jest wyszło ledwo 2200 kcal węgle na 438 , a wyszło ledwo 200g. jakie dodatki można wrzucać żeby podbić węgle ? jakie warzywa do obiadu/posiłku potreningowego ? jest jakis temat z produktami bogatymi w wegle?

http://img40.imageshack.us/img40/4475/s2xe.png Dieta bez kolacji, na którą zjem do płatki owsiane z mlekiem i miodem do 3000 kcal. Chleb słowiański będzie od jutra zastąpiony razowym, dzisiaj był mały brak. Z góry dziękuje za ocenę i poprawki.

Witam. Prosiłbym o ocenę mojej diety redukcyjnej. Moje dzienne zapotrzebowanie to: 3400 kcal, dieta daje ok. 3000 kcal. http://oi49.tinypic.com/2vl03zk.jpg

a wiec mam 18 lat staz rok ale z przerwami masa ciala 80-83 kg na 188 wzrostu dieta to staram sie jesc okolo 2600-3000 kaloti na dzien moj problem to odstające łopatki lekkie garbienie sie i słaba górna klatka jak to poprawić

a wiec mam 18 lat staz rok ale z przerwami masa ciala 80-83 kg na 188 wzrostu dieta to staram sie jesc okolo 2600-3000 kaloti na dzien moj problem to odstające łopatki lekkie garbienie sie i słaba górna klatka jak to poprawić

Witam mam 18 lat ważę 67 kg i mam 182 cm wzrostu. Dieta jest zrobiona pod mase, zapotrzebowanie - 3000 kcal + dodane 1500 kcal masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b17863141674e6899668969ab743b55.png

Siema! Mam problem bo nie toleruje laktozy. Nie mogę niby jeść białka. Chcę przytyć z 63kg do 70kg. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Dieta :Staram się jeść zdrowo i dużo około 3000 kcal dziennie. Czy ktoś może wie jakie odżywki mogę brać?

1. Białko SFD + Beta Alanine + ZMA + Pump it + Vita-min Complex 2. Shock Therapy + Storm + Beta Alanine Na którym zestawiku będe miał lepsze efekty? Na którym lepiej urosnę? :D W obu przypadkach dieta będzie taka sama(ok. 2500-3000 kcal)

mam 17 lat, 193cm i 102,2 kg wagi, Czy ta dieta jest dobra na redukcje ? Wg tematu na forum zapotrzebowanie kcal mam ok 3000 ale wg ludzi z AWF to mam ok 2500. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c85138043f134314946b68211575913c.JPG

Mam proźbę prosze o link na posty z taką dietą. Dziennie chciałbym spożywać ok. 3000 kcal. z góry dziękuje

gdy zaczynalem z dieta zapotrzebowanie kaloryczne mialem 3600 teraz troche przytylem i jak obliczylem to mam 3000-3100 czyli wszystko dobrze??

Witam Jak mamy schudnąć jedząc 3000 kcl na diecie redukcyjnej , skoro na dziennych aerobach spalamy ich ok.600? Czy my spalamy tylko tkanke tluszczowa? Jak to jest z ta dieta ?

siema, czy 3000 kcal, 160g b, 450g w, 60g t, to dobra dieta dla gościa 170 cm, 70kg. 75 kg to max ile chce przytyć.

Witam serdecznie Na wstępie przepraszam za potraktowanie tematu pobieżnie ale ostatnio nie miałem wiele czasu,przyznam się szczerze że dietą 3000 kcal odżywiałem się 2 tygodnie i waga nie ruszyła się,ogólnie zmieniłem pracę na wojsko o czym zawsze marzyłem i mam wrażenie że moja aktywność skoczyła do 2 i potrzebuję więcej kcal,do tego chciałbym [...]

Siema. Jestem na redukcji, dieta ~~3000 kcal. Dzisiaj przejechałem na rowerze ok. 35 km. Wedle kalkulatorów spaliłem coś koło 1100 kcal. Czy jest to wiarygodny wynik i czy należy w związku z tym zwiększyć dzisiaj podaż kalorii o te 1100 czy zostawić stałą ilość 3000?

Redukuje dalej :) 92kg i 83cm w pasie. Większość osób w moim otoczeniu redukuje więc jest łatwiej :D Jak wszyscy wejdą na masę w wakacje i będa podjadali to ja też pofolguję. Aktualni szykuję przyjaciela do zawodów w męskiej sylwetce i trzymamy się razem. Po zawodach pewnie odpalimy się i zjemy tonę słodyczy :D [...]

6.07.2021 - plecy 1. Podciąganie na drążku R8 CC x 8, 5 kg x 8, 7,5 kg x 8, 10 kg x 8, 12 kg x 7 2. Martwy Ciąg R12 70 kg x 12, 85 kg x 12, 105 kg x 12, 125 kg x 10 3. Seal row hantlem jednoracz R15 20 kg x 15, 25 kg x 15, 30 kg x 15, 35 kg x 12 4. Przyciąganie na wyciągu jednorącz 3x20 3 szt + 2 kg x 20, 3 szt +2 kg x 20, 3 szt +2 kg x 19 5. [...]

[...] tego tłuszczu a ile mięśni, nie jestem w stanie stwierdzić, ponieważ jest to mała wartość. Siła wzrosła, utrzymuje lekki cotygodniowy progres obciążenia. Po powrocie z gór, dieta 3000 kcal w dni treningowe i 2600 kcal w dni bez treningu. Średnia tygodniowa będzie ponad 2800 kcal, więc powinno być ok. Zapewne po czasie zapotrzebowanie się [...]